w 29

Dzisiejsza aktywność: 2x burpee - kaleczę ten sport 60min roweru Jestem trochę zmęczona treningami, jeździło mi się kiepsko. Nie mam żadnych zakwasów, ale odczuwam wyraźne zmęczenie mięśni. Przy burpees ciężko było mi zgiąć ręce przy pompkach. Syntha czekoladowa jest super Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-29 23:26:04

Spoko, nasz stomatolog ma crush na moja stara, mamy zeby darmo robione Bosz, wyobrazam sobie miny trenerow i laseczek na silowni jakbym zaczela burpees. Juz patrza...eee..dziwnie. Marta, for u http://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&NR=1 oraz http://wyborcza.pl/1,75476,7828351,Granice_wytrzymalosci.html Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

Martusia jeeest, tylko zdjęcia tracą jakość, zobacz jak na pierwszym już mi się przedramiona świecą Ale liczę na Twoją pomoc w powsadzaniu jakiś wytrzymałościówek między treningami Było bardzo fajnie

Anka, u Ciebie to akurat widać progres jak jasny ch*j, więc Ty mi tu nie wyskakuj z sensem zasuwania to Twój tyłek widze oczami wyobraźni jak zaczyna mi brakować siły w końcówkach serii RDLa uśmiechnij sie

Ania! Bo chłosta będzie Co to znaczy nie da się utrzymać?! Ja zawsze miałam problem z tłustymi udami... Wiem, że obecnie też do smukłych nie należą, ale przecież udało mi się wypalić większość sadła i efekt się trzyma, pomimo, że jem duuuuużo Więc nie martwic mi się tutaj na zapas, zapyerdalać dalej, miskę trzymać, bo jest DOBRZE® i [...]

Maja nie gadaj głupot ja dopiero z tymi fajnymi katującymi treningami zaczynam, szybko nadrobisz ---------------------------------------------------------------- Dzień 54 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, cynamon, marcepan , warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - kurocyc, chleb razowy trening - banan, whey - tuńczyk, majonez, oliwa, [...]

Dokładnie wiem o czym mówisz z tym porannym ubieraniem A przy okazji 4nn dzięki za odwiedziny i pozytywną opinię To miło być dla kogoś środkiem motywującym Jak tak czytam o tych waszych morderczych treningach to sama się motywuję żeby podkręcić tempo i może zarzucić jakiś trening wytrzymałościowy.Ciężko mi się za to zabrać no ale może kiedyś [...]

I to jest najlepsze podejście! Mnie w lutym podziwiali za niezłe mięśnie nóg, bo rzepka się trzyma

Anka, tych nóg i dupy zazdroszczę Ci każdą komórką mojego ciała od pasa w dół łapy też konkret super Ci sie sylwetka wyrobiła

sezon w pełni dobry roztren

Jakbyś miał geny Arnolda, to bym się nic nie odzywał;-) Poza tym on trenował dwa razy krócej niż Ty. Tak, tak, po około 2 h treningu organizm robi się wypompowany, korytyzol skacze i zaczynasz męczyć organizm jednocześnie paląc mięśnie - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację [...]

ogólnie, coś na barki (naramienne). jedni polecają na początku to, inni tamto. np. w planie Wodyna jest unoszenie bokiem, w większości innych jest wycisk. a obciążenia mam tyle, że moge robić wycisk ale 1 ręką %-) bo na 2 to mam (narazie) za mało %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-21 22:29:32

a czemu nie? ma pchac carbo? rozumiem jedynie proch w okolotreningowych ale w innych porach to nie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-16 22:29:54

Obecna forma Ani szykowana na Puchar Polski :-)) /SFD/2016/9/14/666ef0a680f04d7e89cfb5f6a0e6d718.jpg /SFD/2016/9/14/372090ec6c24490fb152907aef2aa77d.png /SFD/2016/9/14/f369e9b308dc49f2be835d4e49ea4f8d.png /SFD/2016/9/14/ccea16368f3b4396a390e6aac30443a9.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-14 23:29:06

dziekuje DZIEN 3 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Soczewica czerwona 50gr Migdały 40gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - [...]

acha dzieki to juz wiem o co chodzi to gigantserie na klatke zle zrobilam bo mieszalam ----------------------------------------------------------------- DZIEN 25 Cheat day Plus cala pizza + pare drinkow cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, [...]

ja uwielbiam taka papryke ze slojika!! to mi humor porawials ten olej to ja do salatki dodaje,smakowo mi porawia. kurka ja ostanio jestem glodna jak wilk a wiekszosc moje kalorycznosci to ja podczas dwoch pierwszych posilkow zjadam okres mi sie nie zbliza wiec nie wiem co jest przyczyna tego glodomorstwa , stres? szkole szefa w pracy i mnie [...]

Skeni DZIEN 67 Dzien Niski cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Wczorajsze pomiary: Waga 61.5 -0.5 Obwod Biodra : 94.cm (juz wiem dlaczego ostanio mi [...]

TYDZIEN 6 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax ZGRZESZYLAM dzisiaj i najadlam sie pestek dyni oraz kupilam nowe maslo orzechowe, mieszane orzechy i zamierzalam tylko lyzeczke zjesc [...]

TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]